รู้จักกับแมกนีเซียม คืออะไร? แร่ธาตุสำคัญต่อร่างกายที่ขาดไม่ได้

 รู้จักแมกนีเซียม แร่ธาตุที่สำคัญต่อร่างกาย โดยจะพบได้ในเซลล์ทุกส่วนของร่างกาย ส่วนใหญ่มักพบในบริเวณกระดูก มีประโยชน์ในการควบคุมการทำงานของระบบประสาท

ในยุคที่คนหันมาใส่ใจสุขภาพมากขึ้น แมกนีเซียม เป็นหนึ่งในแร่ธาตุที่ได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่อง เพราะมีบทบาทสำคัญต่อการทำงานของร่างกาย ทั้งในด้านพลังงาน, ระบบประสาท, กล้ามเนื้อ รวมถึงสุขภาพหัวใจและการนอนหลับ หากร่างกายได้รับแมกนีเซียมไม่เพียงพออาจส่งผลเสียต่อสุขภาพในหลาย ๆ ด้าน ทำให้ด้านแบรนด์อาหารเสริมและผู้รับผลิตอาหารเสริมบำรุงสมอง หรือวิตามินต่าง ๆ ได้ให้ความสนใจในการผลิตอาการเสริมแมกนีเซียมมากขึ้น เพื่อเป็นทางเลือกสุขภาพของผู้คน

บทความนี้จะพาคุณไปรู้จักกับ แมกนีเซียมคืออะไร พร้อมเจาะลึก ประโยชน์ของแมกนีเซียม, แนะนำ อาหารที่มีแมกนีเซียมสูง รวมถึงสัญญาณเตือนว่าร่างกายขาดแมกนีเซียม เพื่อให้คุณสามารถดูแลสุขภาพได้อย่างถูกวิธีตั้งแต่วันนี้

แมกนีเซียมคืออะไร

แมกนีเซียม คือ หนึ่งในแร่ธาตุที่สำคัญต่อร่างกาย โดยจะพบได้ในเซลล์ทุกส่วนของร่างกาย ส่วนใหญ่มักพบในบริเวณกระดูก, กล้ามเนื้อ และเนื้อเยื่อ เป็นต้น แมกนีเซียมมีประโยชน์ต่อร่างกายด้วยการควบคุมการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อให้ทำงานได้มีประสิทธิภาพ ช่วยบำรุงรักษากระดูกและฟันให้แข็งแรง รวมถึงสร้างพลังงาน โปรตีน และสารพันธุกรรม (DNA)

แต่ทั้งนี้หากร่างกายขาดแร่ธาตุแมกนีเซียมหรือเกิดภาวะแมกนีเซียมในร่างกายต่ำ ก็อาจส่งผลเสียต่อร่างกาย เช่น ทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย, เหนื่อยง่าย,กล้ามเนื้ออ่อนแรง, ความดันโลหิตสูง หรือเกิดอาการปวดหัวไมเกรน 

แมกนีเซียมมีประโยชน์ต่อร่างกายยังไงบ้าง ?

ช่วยเสริมสร้างและบำรุงกระดูก แมกนีเซียมเป็นหนึ่งในแร่ธาตุหลักที่ช่วยให้กระดูกแข็งแรง โดยจะทำงานร่วมกับแคลเซียมและวิตามินดีในการสร้างเนื้อเยื่อกระดูกใหม่ และรักษาความหนาแน่นของมวลกระดูกให้สมดุลอยู่เสมอ ช่วยลดความเสี่ยงโรคกระดูกพรุนในผู้สูงอายุ และป้องกันฟันผุและการสึกกร่อนของฟันได้อีกด้วย

ช่วยให้ระบบประสาทและกล้ามเนื้อทำงานปกติ แมกนีเซียมมีบทบาทสำคัญต่อการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ โดยช่วยควบคุมการส่งสัญญาณประสาทจากสมองไปยังกล้ามเนื้อให้เป็นจังหวะที่เหมาะสม ช่วยลดอาการตะคริว, ช่วยลดความเมื่อยล้า และอาการชาตามกล้ามเนื้อ

ควบคุมระดับน้ำตาลและความดันโลหิต การได้รับแมกนีเซียมอย่างสม่ำเสมอมีส่วนช่วยในการปรับสมดุลของระดับน้ำตาลในเลือด โดยช่วยให้ร่างกายใช้อินซูลินได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยปรับสมดุลการเผาผลาญน้ำตาลในเลือด ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน และช่วยให้หลอดเลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น

ช่วยให้นอนหลับดีและเสริมภูมิคุ้มกันร่างกาย แมกนีเซียมมีบทบาทสำคัญในการช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย เพราะช่วยกระตุ้นการหลั่งสารสื่อประสาทหากทานแมกนีเซียมก่อนนอน จะช่วยให้ร่างกายหลั่งสารสื่อประสาทที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ และช่วยให้วิตามินบี, ซี และอี ทำงานได้ดียิ่งขึ้น

แหล่งอาหารแมกนีเซียมมีอะไรบ้าง ?

 เทรนด์แนวโน้มการใช้สครับ และรับผลิตสครับ

          สำหรับใครที่ต้องการแมกนีเซีบมเข้ามาเสริมร่างกาย สามารถเลือกทานจากแหล่งอาหารต่าง ๆ ซึ่งสามารถหาทานได้ง่าย ๆ ตามร้านสะดวกซื้อ โดยแหล่งอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียม มีดังนี้ 

อาหารเสริมแมกนีเซียม เป็นแหล่งอาหารแมกนีเซียม กรณีที่ร่างกายได้รับแมกนีเซียมไม่เพียงพอหรือมีปัญหาในการดูดซึม เหมาะกับผู้ที่ต้องการฟื้นฟูร่างกายหรือมีภาวะขาดแมกนีเซีย

เมล็ดพืช เช่น เมล็ดฟักทองถือ, เมล็ดเจีย, เมล็ดทานตะวัน และงาดำ 

เนื้อสัคว์ เช่น เนื้อไก่หรือเนื้อวัว 

ถั่วบางชนิด เช่น ถั่วบราซิล, อัลมอนด์, เม็ดมะม่วงหิมพานต์ และวอลนัท  

ผักใบเขียว เช่น ผักคะน้า, ผักโขม และผักกะหล่ำ 

ปลา เช่น ปลาแซลมอน, ปลาแมคเคอเรล และปลาทูน่า 

ผลไม้ เช่น อะโวคาโด, มะละกอ, ฝรั่ง และกล้วย

ดาร์กช็อคโกแลต ที่มีความเข้มข้นของโกโก้ 70% ขึ้นไป

 แมกนีเซียม กินตอนไหนดีที่สุด

 การเลือกทานแมกนีเซียม ในช่วงเวลาที่เหมาะสมนั้น จะช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมสารอาหาร และสามารถนำไปใช้ประโยชน์ต่อร่างกายได้เต็มที่ โดยช่วงเวลาที่เหมาะแก่การทานแมกนีเซียม ดังนี้

ทานพร้อมมื้ออาหาร การทานแมกนีเซียมร่วมกับมื้ออาหารจะช่วยให้การดูดซึมทำได้ดีขึ้น ช่วยลดอาการไม่สบายท้อง, คลื่นไส้ หรือท้องเสีย เป็นต้น

ก่อนนอน การทานแมกนีเซียมอย่างน้อย 30 – 60 นาทีก่อนนอน เพื่อให้แมกนีเซียมดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด ส่งผลช่วยต่อการคลายกล้ามเนื้อ และช่วยให้การนอนหลับมีประสิทธิภาพมากที่สุด ทำให้นอนหลับได้เร็ว นอนหลับสนิท  

ช่วงเช้าหรือบ่าย แมกนีเซียมมีส่วนในการช่วยคลายความวิตกกังวล การทานแมกนีเซียมในตอนเช้าหรือตอนกลางวันร่วมกับอาหารมื้อหลัก จะช่วยให้เกิดความสงบ ลดความเครียด และให้พลังงานเพื่อพร้อมทำงานระหว่างวัน 

สัญญาณเตือนว่าร่างกายขาดแมกนีเซียม มีอะไรบ้าง ?

 อย่างที่กล่าวไปข้างต้นว่าแมกนีเซียมมีความสำคัญต่อร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง รวมถึงการบำรุงกระดูกและฟัน แต่หากร่างกายขาดแมกนีเซียมหรือได้รับไม่เพียงพอ อาจส่งสัญญาณต่าง ๆ ผ่านร่างกาย ดังนี้

หัวใจเต้นผิดปกติ สำหรับบางคนการขาดแมกนีเซียมเป็นเวลานาน อาจทำให้เส้นประสาทกล้ามเนื้อหัวใจทำงานผิดพลาด จนทำให้เกิดอาการหัวใจเต้นผิดปกติได้  

คลื่นไส้ อาเจียน เนื่องจากแมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่ส่งผลต่อการทำงานของระบบประสาท ซึ่งหากร่างกายขาดแมกนีเซียมอาจทำให้เส้นประสาทในทางเดินอาหารทำงานทำงานผิดพลาดจนเกิดอาหารคลื่นไส้หรืออาเจียน

รู้สึกอ่อนล้า เฉื่อยชา และขาดพลังงาน แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่มีหน้าที่สำคัญในการเผาผลาญสารอาหารให้เป็นพลังงาน หากร่างกายได้รับแมกนีเซียมไม่เพียงพอ ก็จะทำให้การเผาผลาญในร่างกายน้อยลง ทำให้เกิดความอ่อนแอ, อ่อนเพลีย หรือเหนื่อยล้าง่าย 

กล้ามเนื้อชาหรือเป็นตะคริว หากร่างกายได้รับแมกนีเซียมต่ำมาก ส่งผลให้กล้ามเนื้อเกิดอาการชา หรืออาจทำให้กล้ามเนื้อหดตัวจนเป็นตะคริวได้ 

 สร้างแบรนด์อาหารเสริมแมกนีเซียมกับ Derma Innovation ดีอย่างไร ?

ในยุคที่ตลาดอาหารเสริม คืออุตสาหกรรมที่เติบโตอย่างต่อเนื่อง แมกนีเซียม คือหนึ่งในสารอาหารที่ได้รับความนิยม เนื่องจากเป็นแร่ธาตุจำเป็นต่อร่างกาย การมีแบรนด์อาหารเสริมแมกนีเซียมของตัวเองจึงเป็นโอกาสทางธุรกิจที่น่าลงทุน โดยเฉพาะเมื่อคุณเลือกผลิตกับ Derma Innovation ซึ่งมีจุดเด่นต่าง ๆ ดังนี้

Raw Material Technology ล้ำสมัยด้วยเทคโนโลยีสารสกัดกว่า 50 แบบที่ผ่านการทดสอบประสิทธิภาพ เพื่อให้ผลิตภัณฑ์โดดเด่นและเห็นผลจริง

ประสบการณ์กว่า 15 ปี ในการผลิตสกินแคร์และอาหารเสริมครบวงจร เช่น วิตามินบีรวมและอาหารเสริมแมกนีเซียม พร้อมทีมพัฒนาสูตรมืออาชีพ และเครื่องจักรมาตรฐานยุโรป

พัฒนาสูตรเฉพาะแบรนด์ด้วยนวัตกรรมล่าสุด เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของอาหารเสริม ให้แบรนด์โดดเด่น แตกต่าง และตรงตามกลุ่มเป้าหมาย

เทคโนโลยีการผลิตทันสมัย มีระบบคำนวณอัตราส่วนและผสมสารสกัดอัตโนมัติ เพื่อให้เนื้อสัมผัสและคุณภาพคงที่ในทุกชิ้น

มาตรฐานการผลิตระดับสากล ปลอดภัย ได้รับการรับรองจากหน่วยงานภายในและต่างประเทศ

ให้บริการแบบ One-Stop Service ครบทุกขั้นตอน ตั้งแต่ให้คำปรึกษา พัฒนาสูตร ออกแบบบรรจุภัณฑ์, ดำเนินการขอเครื่องหมายรับรองคุณภาพสินค้า ไปจนถึงผลิตและจัดส่งสินค้า

10 ขั้นตอนสร้างแบรนด์อาหารเสริมแมกนีเซียมแบบ ครบ จบ กับ Derma Innovation

มาถึงตรงนี้ สำหรับใครที่ต้องการเริ่มสร้างแบรนด์อาหารเสริมแมกนีเซียม ที่ได้คุณภาพ ผ่านการรับรองและการแนะนำจากทีมงานมืออาชีพ กับ Derma Innovation ก็สามารถเริ่มต้นง่าย ๆ ใน 10 ขั้นตอนแบบครบจบ ดังนี้

จัดส่งสินค้า พร้อมเริ่มจำหน่ายได้ทันที สินค้าอาหารเสริมของคุณจะถูกจัดส่งถึงมือภายใน 3–5 วันทำการ พร้อมให้คุณเริ่มทำตลาดและจำหน่ายได้ทันที

เลือกสูตรและผลิตภัณฑ์ที่ต้องการจาก Price List : เริ่มจากเลือกสูตรอาหารเสริมไฟเบอร์ที่เหมาะกับกลุ่มเป้าหมาย โดยเลือกจากสูตรมาตรฐานของบริษัท หรือปรับสูตรเฉพาะแบรนด์ของคุณได้

ทดลองและพัฒนาสูตรให้ตรงใจตลาด : เมื่อตกลงเลือกผลิตภัณฑ์แล้ว สามารถสั่งตัวอย่างทดลองเพื่อดูรสชาติหรือผลลัพธ์เบื้องต้นก่อนเริ่มผลิตจริง เพื่อให้มั่นใจว่าสูตรตรงใจลูกค้าเป้าหมายที่สุด

ขอใบเสนอราคาและรายละเอียดการผลิต : เมื่อพอใจในสูตรแล้ว ทีมงานจะทำใบเสนอราคาและแจ้งรายละเอียดการผลิต พร้อมคำแนะนำเกี่ยวกับปริมาณการสั่งขั้นต่ำและระยะเวลาในการผลิต

ชำระเงินยืนยันการสั่งผลิต : เมื่อได้รับใบเสนอราคา ลูกค้าชำระเงินตามข้อตกลงเพื่อยืนยันการผลิตสินค้าในระบบ จากนั้นทีมงานจะเริ่มเข้าสู่ขั้นตอนถัดไป

ออกแบบโลโก้และบรรจุภัณฑ์สินค้า : ทีมกราฟิกดีไซน์จะช่วยออกแบบโลโก้และบรรจุภัณฑ์ตามคอนเซปต์แบรนด์ โดยใช้เวลาประมาณ 7 วันทำการ เพื่อให้สินค้าดูน่าสนใจและโดดเด่น

ยืนยันแบบบรรจุภัณฑ์และโลโก้ : เมื่อได้รับแบบดีไซน์ ลูกค้าตรวจสอบความถูกต้องและยืนยันแบบเพื่อนำไปสู่การผลิตจริง โดยจะดำเนินการส่งแบบโลโก้และฉลากผ่านทางอีเมล

จดทะเบียน อย. ในนามแบรนด์ของลูกค้า : ยื่นจดทะเบียนเครื่องสำอางหรืออาหารเสริมกับสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) ในแบรนด์ของลูกค้า ใช้เวลาประมาณ 30 วันทำการ 

เริ่มขั้นตอนการผลิตสินค้า : เมื่อได้รับเลขจดแจ้งจาก อย. แล้ว สินค้าจะเข้าสู่กระบวนการผลิตจริงภายใน 21 วันทำการ โดยทีมงานมืออาชีพและโรงงานมาตรฐานสากล เพื่อให้ได้คุณภาพสูงสุด

ชำระเงินส่วนที่เหลือเมื่อสินค้าผลิตเสร็จ หลังจากผลิตเสร็จสมบูรณ์ ลูกค้าชำระยอดคงเหลือก่อนจัดส่งสินค้า

สร้างแบรนด์อาหารเสริมแมกนีเซียม ให้ตอบโจทย์ผู้บริโภค กับ Derma Innovation

โดยสรุปแล้ว แมกนีเซียม เป็นแร่ธาตุจำเป็นที่ช่วยให้ระบบต่าง ๆ ของร่างกายทำงานได้อย่างสมดุล ไม่ว่าจะเป็นการบำรุงกระดูกและฟัน การลดความเครียด การช่วยให้นอนหลับลึกขึ้น หรือแม้แต่การควบคุมระดับน้ำตาลและความดันโลหิต การเลือกรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียม เช่น ถั่ว เมล็ดพืช ผักใบเขียว หรือปลาไขมันดี เป็นวิธีง่าย ๆ ที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงจากภายใน

และหากคุณเป็นเจ้าของแบรนด์ที่ต้องการสร้างผลิตภัณฑ์อาหารเสริมแมกนีเซียมคุณภาพสูง หรืออยากพัฒนา อาหารเสริมสุขภาพแนวใหม่ ที่ปลอดภัยและมีมาตรฐานสากล Derma Innovation พร้อมให้คำปรึกษาแบบครบวงจร ตั้งแต่การคิดสูตร ผลิต บรรจุภัณฑ์ และขอเครื่องหมาย อย เพื่อให้คุณสามารถสร้างผลิตภัณฑ์ที่ตอบโจทย์เทรนด์สุขภาพยุคใหม่ได้อย่างมั่นใจ

เริ่มต้นแบรนด์อาหารเสริมคุณภาพ ปลอดภัย มั่นใจได้ กับ Derma Innovation

รู้จักกับแมกนีเซียม คืออะไร? แร่ธาตุสำคัญต่อร่างกายที่ขาดไม่ได้

อาหารเสริมคืออะไร เลือกกินยังไงให้ปลอดภัย ได้ประโยชน์และบำรุงสุขภาพ

แอลคาร์นิทีน (L-Carnitine) คืออะไร ช่วยเผาผลาญไขมัน และช่วยให้หุ่นดียังไง